Mari Oksman
Pilates ja jooga
 
 





Pilatesta  Gumbostrandissa maanantaisin.

Katso tarkemmat tiedot Gumbontalon omilta sivuilta.




Pilates on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti. Se kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä.


Somaattinen venyttely on selkeitä stabiloivia harjoitteita voimistelumatolla erilaisissa alkuasennoissa sekä seisten. Nivelten liikkuvuutta parannetaan erilaisilla joustavilla sekä pyörivillä liikkeillä. Kehontuntemuksen herkkyys vaatii hyvän rentoutumisen.


Scaravelli-jooga on saanut nimensä italialaisen Vanda Scaravellin mukaan. Joogassa on läsnä jatkuvasti ja yhteensulautuneina kolme "ystävää": hengitys, painovoima ja selkärangan aalto. Scaravellin mukaan selkä liikkuu keskeltä samaan aikaan kahteen vastakkaiseen suuntaan: painovoima vetää vyötäröstä alaspäin, jotta voimme vyötäröstä ylöspäin kohota ja venyä vapaasti.




 

Pilates ohjaaja

Pilates laiteohjaaja

Ryhmäliikuntaohjaaja

Somatic Stretching ohjaaja

Joogaohjaaja

OHJAUKSET